◆通勤時間を無駄にしない☆お金も貯まる☆圧倒的コスパの高い健康法◆
こんにちは(^O^)
今日は土曜日ですね。
休日出勤のお父様方ご苦労様です！ (*´ω｀)
今日は私が実践していた（訳あって今はやっていません）圧倒的に圧倒的コスパの高い健康法をご紹介させていただきます！
ダイエットにも十分効果があります。(ちょっとストイックな内容になります。）
この記事を読んで実践すれば手に入る物は下記です
・引き締まった体
・健康
・お金
・時間
しかもこれらを実践するのに特別な時間を奪わないという圧倒的コストパフォーマンスが高い内容です。
私と同じ境遇の人はぜひ挑戦してほしいですね。↓
・ダイエットがしたい
・最近体力の衰えを感じている
・将来の健康が心配だ
・お金を貯めたい
・通勤距離が家から駅もしくは会社まで10㎞圏内
・通勤するのに、軽自動車を買うかバイクを買うかはたまた電車orバスか迷ってる。
◆結論を先に言います◆
車やバイク通勤、電車通勤を自転車通勤に変えます。
これだけで、上記した肉体、健康、お金、時間が手に入ります。
言うまでもないですが理由を説明します。
引き締まった体作り
ある研究によれば体重60㎏の人が1時間自転車にのれば、420kcal以上消費できるという結果も出ています。
白ご飯で 269kcal 160g (1膳)なので420kcalといえば白ご飯の約1.5倍(大盛ご飯位)になります、それを毎日続けれるのでダイエット効果は抜群ですね。
じゃあなぜこんなに効果があるのかというとみなさんご存じの通り、有酸素運動の効果です。
意外な事ですが、自転車のダイエット効果はジョギングより高いとされています。
しかも膝や足腰の負担がジョギングに比べて格段に少ないのが特徴です。
更には脚の太もも付近にあたる大腿四頭筋(人体のなかでも最も大きい筋肉の一つ)を鍛えられるので、筋肉量が増えて代謝も上がり太りにくい体に改善していってくれます。
一般的には筋肉量を増やすのは大きい筋肉を鍛えるのが有効とされています。
でもこれだけじゃないんですね。
毎日続けているとダイエットにより興味を持ちダイエット思考になっていきます。
この思考が身に着くとご飯の量をいつもより控えたり、甘いものを控えたりという効果があります。
もしかするとこっちの効果のほうが大きいのかもしれません。
だけどダイエット思考だけを手に入れようと思ってもそうはいきません毎日の努力があってこその成果です。
健康
健康面でのメリットを下記に記します
・糖尿病や心血管疾患のリスクを減らす効果
・動脈硬化予防
・体の免疫力 UP で強い体に
要するに有酸素運動をする事によって様々な病気を予防効果が期待できるという事です。
素人があれこれ健康の事を語ったところで信用されないと思うので、↓に参考になるリンクを貼ります。
糖尿病ネットワーク
https://dm-net.co.jp/calendar/2017/027504.php
金銭面
金銭面でも言うまでもなく節約できますよね。
ではどれくらいお得になるのか具体的に考えましょう。
仮にここでは通勤距離10㎞で車通勤と自転車通勤の維持費の違いについて考えます。
車の維持費については詳しく書いているサイトがあったのでリンクを ↓ ↓ に貼りますね。
https://www.joyobank.co.jp/woman/column/201505_05.html
軽自動車で年間約30万円もかかるんですね ( ﾟДﾟ)
自転車の維持費
タイヤパンク修理とタイヤ交換位ですかね(^^♪
多く見積もっても年間1～2万円くらいですね。
年間差額軽自動車で約28万 円 普通自動車で約33万円になります。
普通に考えて物凄い差額ですよね。
海外旅行いけちゃいますね。
※更にこれには車体本体価格は入っていませんからね。
時間
これも言うまでも無いですが、上記のメリットを獲得するのに特別な時間は要しません。
通勤時間を有効に使用するだけですので。
住んでいる地域にもよりますが逆に時間が余るくらいですね。
実際に私の通勤の場合車で約45分かかる所を自転車だと30分で着いてしましますから。
理由としては渋滞をすり抜けれるのと歩道を走れることで大きく時間が短縮できます。
最後に
自転車通勤のメリットを分かって頂けましたでしょうか？
この記事を見て頭では分かるけど、しんどいから自分には出来ないと思っている方も
おられるのでは無いでしょうか？
私も最初は続けられるか不安でしたが初めて見ると案外続けられるもんですよ。
途中から自転車に乗る爽快感が楽しくなってきましたね。
新しい趣味を見つけたような感覚です。
ぜひこの記事を見てくれた人達にも実践してもらいたいですね。
お わ り ！
